うつ病でも前向きに!

うつ病と付き合いながら自分らしく生きる

月曜からの自力リワーク計画6

 

こんにちは、ミツキです。

早いもので、リワーク計画を立てるのも6回目ですね。

 

今週の振り返りとしましては、「午前中は起きる、寝ない!」とプラスで目標を立てて活動したところ活動量が増えました。午前中に活動すると頭がスッキリするような気がします。これは継続していこうと思います。

 

今週のリワーク計画↓

月曜からの自力リワーク計画5 - うつ病でも前向きに!

 

 

 

では、月曜からの自力リワーク計画を立てていきたいと思います。

 

 

11/11(月)

午前

9:00〜9:30市役所にて手続き

9:30〜11:00読書

午後

14:00〜運動(20分程度)

 

11/12(火)

午前

9:00〜10:00イラスト描く

10:00〜11:00読書

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

11/13(水)

午前

12:15〜面談(出11:55〜帰13:30)

午後

予定なし

 

11/14(木)

午前

9:00〜11:00ショッピング

午後

14:00〜運動(20分程度)

 

11/15(金)

午前

9:00〜10:00読書

10:00〜11:00ショッピング

午後

14:00〜運動(20分程度)

 

11/16(土)

休み

 

11/17(日)

休み

 

こんな感じでいきたいと思います!

 

 

 

月曜からの自力リワーク計画5

 

こんにちは、ミツキです。

月曜日からのリワーク計画を立てていきたいと思います。

 

ちなみに今週はけっこう活動できました。ただ読書2時間はきついですね。頑張って1時間くらいしか集中力が持ちません。運動は毎日できました。こちらは少し進歩(笑)

 

今週のリワーク計画↓

月曜からの自力リワーク計画4 - うつ病でも前向きに!

 

 

では、計画を立てていきます。

 

11/4(月)

午前

10:00〜11:00ショッピング

午後

16:30〜運動(20分程度)

 

11/5(火)

午前

予定なし

午後

15:00〜メンタルクリニック

(出14:30〜帰16:00)

 

11/6(水)

午前

9:00〜11:00イラスト描く

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

 

11/7(木)

午前

予定なし

午後

15:00〜職場面談(出14:30〜帰16:20)

 

11/8(金)

午前

9:00〜11:00読書

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

11/9(土)

休み

 

11/10(日)

休み

 

 

こんな感じでやっていきたいと思います!

 

 

月曜からの自力リワーク計画4

 

こんにちは、ミツキです。

月曜日からのリワーク計画を立てたいと思います。

 

ちなみに今週は外出中心のリワークになりました。そして、先週に引き続き運動はサボり気味です……。

 

今週の計画↓

月曜からの自力リワーク計画3 - うつ病でも前向きに!

 

では、計画を立てていきたいと思います。

 

10/28(月)

午前

9:00〜10:00銀行

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/29(火)

午前

9:00〜11:00読書

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/30(水)

午前

9:00〜11:00イラスト描く

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/31(木)

午前

9:00〜11:00読書

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

11/1(金)

午前

12:00〜面談(出11:30〜)

午後

12:30〜カフェ(〜帰13:30)

 

11/2(土)

休み

 

11/3(日)

休み

 

 

運動を自宅で20分するよりは歩く方が楽しいので、雨の日以外は歩こうと思います。

 

こんな感じで活動したいと思います!

 

 

 

月曜からの自力リワーク計画3

 

 

こんにちは、ミツキです。

月曜からのリワーク計画を立てたいと思います。

 

ちなみに今週は6割くらいは計画通りいけたのではないかと。運動がちょっとサボり気味でしたね。

 

 

今週の計画↓

月曜からの自力リワーク計画2 - うつ病でも前向きに!

 

 

さて、では計画を立てていきます。

 

10/21(月)

午前

10:00〜11:00ショッピング

午後

16:00〜運動(20分程度)

 

10/22(火)

午前

9:00〜11:00カフェで作業

午後

予定なし

 

10/23(水)

午前

9:00〜11:00漢字ドリル

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/24(木)

午前

9:00〜11:00イラスト描く

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/25(金)

午前

12:00〜面談(出11:30〜)

12:30〜カフェ(〜帰13:30)

午後

予定なし

 

10/26(土)

休み

 

10/27(日)

休み

 

こーんな感じでいきましょう!

 

 

月曜からの自力リワーク計画2

 

こんばんは、ミツキです。

来週の自力リワークの計画を立てようと思います。

 

ちなみに、今週の自力リワークについて一言で言えば、全く計画通りにいきませんでした!!

 

 

 

今週の計画↓

月曜からの自力リワーク計画 - うつ病でも前向きに!

 

 

 

ちょっと調子が出なくて職場面談を乗り切るので必死でした。

 

ですが!

めげずに計画を立てますよ!!

 

10/14(月)

午前

9:00〜11:00読書

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/15(火)

午前

11:00〜運動(20分程度)

午後

14:30〜メンタルクリニック(出14:00〜帰15:30頃)

 

10/16(水)

午前

9:00〜11:00イラスト描く

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/17(木)

午前

11:30〜面談(出11:00〜)

12:00〜ランチ(〜帰13:30)

午後

予定なし

 

10/18(金)

午前

10:00〜11:00ショッピングモール

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/19(土)

休み

 

10/20(日)

休み

 

来週もゆるーく計画しておこうと思います。

 

 

 

 

ハリネズミグッズ紹介その8

 

こんにちは、ミツキです。

ハリネズミグッズ紹介その8!元気にいきたいと思います!

 

 

 

mituk1.hatenablog.com

 

 

まずはハリネズミのエプロン!ハリネズミ柄のエプロンずっと探していたんですよ!見つけたときは感動しましたね。しかも、このかわいさを見てください(笑)

 

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続いて、ハリネズミの靴下。なんと5足で1000円でした。お安い! そしてかわいい!


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そして、ハリネズミのタオル&ハンカチ!買いすぎですね(苦笑)見つけたらつい買ってしまってこの枚数に……。1枚はいただきものなんですが。がんがん使いたいと思います!

 

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では、今回はこの辺で!

 

 

 

 

月曜からの自力リワーク計画

 

こんにちは、ミツキです。

今週は車検があったり面談があったりとなんだかんだで忙しく、計画を立てて動けませんでした。

 

明日からは計画を立てて取り組んでいきたいと思います。

 

10/7(月)

午前

9:00〜11:00カフェで作業

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/8(火)

午前

9:00〜11:00読書

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/9(水)

午前

11:00〜運動(20分程度)

午後

15:00〜職場面談(出14:30〜帰16:00)

 

10/10(木)

午前

9:00〜11:00イラスト描く

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/11(金)

午前

9:00〜1週間の振り返り、次週の計画

11:00〜運動(20分程度)

午後

16:30〜歩く(40分程度)

 

10/12(土)

休み

 

10/13(日)

休み

 

体調次第で変更があると思うので、こんな感じでざっくりと決めておこうと思います。

 

やる気は十分なので、無理しないよう注意しつつやっていきたいと思います。